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老化を遅らせる食べ物!!
こんにちは(>_<)Dione一宮店です。ブログにご訪問頂き有難うございます(๑≧౪≦)
女性なら誰もが望むことだと思います。
「老化を遅らせること」
そこで本日は、
老化を遅らせる食べ物についてお話していきます。
1:ニンニク
ニンニクは骨関節炎を緩和し、
心臓病の予防や血圧を下げる働きがあるそうです。
お酒の飲み過ぎによる肝臓のダメージ改善や、老化防止にも役に立つそうです。
2:ベリー類
イチゴやブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類には、
たくさんの抗酸化物質が含まれています。
抗酸化物質には老化を遅らせる働きがありますし、
その他にもベリー類はビタミンCが豊富なので、お肌の修復もしてくれるそうなのです。
ブラックベリーはとくにガンや糖尿病の予防に役立ち、
ブルーベリーは記憶と視力の向上、炎症を抑え、がん細胞の成長を妨げる効果があるそうです。
3:牡蠣
牡蠣には”亜鉛”がたくさん含まれています。
亜鉛は、免疫力の向上とともに、お肌の細胞を修復してくれる働きもあるので
美肌にも最適です。
4:トマト
今では健康野菜の代表格ともいえるトマトですが、
トマトにも老化を遅らせる効果があります。
しかもトマトは、調理しても栄養素が変わらないという特徴があります。
トマトに含まれるβカロチンやリコピンは、
お肌や髪の健康、ガンの予防、心臓病の予防、骨粗しょう症の予防、記憶の向上など、
素晴らしい効果があるそうです。
5:魚
サケにオメガ3脂肪酸が豊富なのは有名ですが、
タラなどにもオメガ3脂肪酸は含まれています。
魚のタンパク質は、筋肉や骨を作る元になりますから、
老化を遅らせるにはいいそうです。
からだは食べ物でできています
みなさんも、
食生活を見直して
老化しないからだを手に入れましょう。
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